Kawa z mlekiem. Oto kawa przez którą tyjesz. Unikaj jej, jeśli nie chcesz zbędnych kilogramów 1 Dieta jajeczna ma wiele wersji. Jajka to świetny składnik diet odchudzających Kawa z aeropressu – metody: Metoda tradycyjna (1) – do sitka wkładasz filtr, mocujesz go na spodzie tuby i przepłukujesz gorącą wodą. Wsypujesz kawę, wyrównujesz i ustawiasz maszynerię na kubku lub szklance. Wlewasz wodę i zaparzasz (parametry zależą od konkretnego przepisu). Potem wkładasz tłok i powoli dociskasz, aż Kawa kuloodporna to kawa, która została zmieszana z niesolonym dobrej jakości masłem i dobrej jakości olejem kokosowym. Została wynaleziona przez Dave’a Asprey’a w kwietniu 2003 roku. Kawa kuloodporna jest specjalnie przygotowywana dla osób będących na diecie ketogenicznej, która jest dietą wysokotłuszczową i niskowęglowodanową. Blog o gotowaniu, z przepisami krok po kroku, ze zdjęciami i filmikami, z kuchni tradycyjnej, bezglutenowej, wegetariańskiej i wegańskiej. Kawa z mlekiem - blog kulinarny: listopada 2015 Przepisy kulinarne krok po kroku ze zdjęciami oraz filmikami z kuchni tradycyjnej, bezglutenowej, wegetariańskiej, a nawet wegańskiej. Kawa espresso kalorie. Oto kilka innych popularnych napojów kawowych wraz z ich kalorycznością: Kawa latte – około 120 kcal na 240 ml; Kawa cappuccino – około 80 kcal na 180 ml; Kawa mrożona – około 300 kcal na 350 ml; Kawa z mlekiem – około 50 kcal na 180 ml; W porównaniu z innymi napojami kawowymi, kawa espresso jest bardzo Podsumowując, kawa z mlekiem nie pasuje do diety ketogenicznej ze względu na zawartość węglowodanów. Jednakże istnieją alternatywy, takie jak kawa bulletproof, kawa z dodatkiem śmietany lub mleka kokosowego, które są bardziej zgodne z zasadami diety ketogenicznej. RcQFSCv. Kawa kuloodporna to sztandarowy napój wielbicieli kawy, którzy praktykują dietę ketogeniczną. Wiele osób chwali ją nie tylko za smak, ale i dobroczynne działanie na nasz organizm. Czym jest kawa ketogeniczna? Czy kawa z masłem naprawdę może wpłynąć na skuteczność twojej diety?Dieta keto a kawaKawa nie jest produktem zakazanym na diecie ketogenicznej. Zwykle zaleca się jednak zachowanie rozsądku w kwestii ilości spożywanej w ciągu dnia kawy ze względu na różnego rodzaju efekty, jakie może przynieść jej picie, w szczególności w nadmiarze. Jeśli jesteś przyzwyczajony do wypijania kilku mocnych kaw w ciągu dnia, najlepiej ogranicz jej moc lub zrezygnuj z kilku dawek w kawie kofeina może:zwiększać ciśnienie krwi i przyspieszać pracę serca,wpływać na pracę nerek i mieć efekt diuretyczny,powodować bóle głowy lub zwiększać ich intensywność,niekorzystnie wpływać na objawy związane z refluksem żołądkowo-przełykowym,powodować trudności w pozbyciu się resztek glikogenu i wspomagać jego magazynowanie u osób, które mają niewielkie jego zapasy (a więc także osób na keto).Kawa na diecie keto może przynosić także pozytywne efekty. Po pierwsze, jej wpływ na magazynowanie glikogenu wiąże się z usprawnieniem przebiegu procesów regeneracyjnych po treningach oraz zwiększeniem wydajności podczas podejmowania wysiłku fizycznego. Po drugie, ma ona wpływ na poziom cukru i insuliny we powoduje niewielki wzrost poziomu glukozy we krwi, jednak inny składnik kawy - kwas chlorogenowy - wykazuje działanie dla niej antagonistyczne, polegające na zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Oznacza to, że spożywanie kawy może poprawić metabolizm sposób nie wspomnieć o działaniu kawy na układ trawienny. Nie tylko powoduje ona zmniejszenie absorpcji węglowodanów w jelicie cienkim, co wpływa na wspomniany metabolizm glukozy, ale również oddziałuje na ruchy perystaltyczne jelit. Może mieć to swoje dobre i złe strony - zwiększenie perystaltyki pomoże w przypadku zaparć, ale utrudni walkę z pojawiającą się u niektórych osób na keto biegunką. Dlatego właśnie kawa na diecie keto powinna być spożywana z rozsądkiem i uwzględnieniem osobistych potrzeb, przyzwyczajeń i reakcji na to jest kawa kuloodporna?Kawa kuloodporna, czyli bulletproof coffee (możesz spotkać się także z nazwą kawa bulletproof), to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich kawoszy, którzy chcą przejść na dietę względu na wysoką zawartość zdrowych tłuszczów kuloodporna kawa świetnie wpisuje się w zasady diety ketogenicznej i może urozmaicić oraz wzbogacić odpowiednio skomponowany keto jadłospis. Można zatem powiedzieć, że jest to kawa ketogeniczna - wykorzystanie keto składników podczas jej przygotowania może nie tylko zaspokoić apetyt na pyszny kofeinowy napój, ale i wspomóc procesy wchodzenia w ketozę i utrzymywania tego specyficznego stanu metabolicznego pamiętać, że kawa ketogeniczna może uzupełnićketo śniadanie, ale nie służy do zastępowania tego - ani żadnego innego - pełnowartościowego posiłku!Kawa kuloodporna - jak ją zrobić?Podstawowy przepis na kawę kuloodporną opiera się na wykorzystaniu kawy i masła, dlatego dla niektórych kawa bulletproof to po prostu "kawa z masłem". Keto kawa to jednak napój, którego właściwości łatwo można "podkręcić" - i ja gorąco cię do tego wśród osób na keto kuloodporna kawa składa się z trzech prostych składników:kawy - najlepiej ekologicznej, ziarnistej typu arabica,masła - może być to wysokiej jakości niesolone masło zwykłe, klarowane, ghee,oleju - najczęściej polecana jest kawa z olejem MCT, ale równie dobrze sprawdzi się kawa z masłem i olejem jej przygotowania także jest bardzo prosty: do filiżanki świeżo zaparzonej kawy wystarczy dodać 1 lub 2 łyżki masła oraz 1 łyżeczkę oleju (proporcje można dostosować do własnego gustu), a następnie całość zmiksować przy pomocy blendera lub miksera do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji (zwykle trwa to 30-60 sekund). Uzyskana w ten sposób keto kawa powinna być gęsta i kremowa, z charakterystyczną, jasną pianką na wierzchu - nie powinny w niej pływać grudki się w keto jadłospis kuloodporna kawa to oczywiście napój bez dodatku cukru, nie znaczy to jednak, że podczas jej przygotowywania musisz ograniczyć się jedynie do trzech wymienionych wyżej składników. Kuloodporna kawa może być wzbogacona mlekiem roślinnym, szczyptą cynamonu czy kardamonu, a nawet odżywką jednak, jeśli marzy ci się keto kawa ze śmietanką? Nic prostszego - wybierz pełnotłustą śmietanę stworzoną z mleka pochodzącego od krów karmionych trawą. Liczne grono wielbicieli ma także keto kawa z masłem orzechowym (wybieraj ekologiczne masło bez dodatków!), która oprócz fantastycznych walorów smakowych oferuje mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych wspomagających procesy spalania tkanki tłuszczowej, wspierającą pracę układu trawiennego i nerwowego niacynę, a także jest źródłem witamin, minerałów i białka. By ją przygotować, wystarczy świeżo przygotowaną kawę zmiksować ze zmieszanymi ze szklanką gorącego mleka i 2-3 łyżeczkami masła orzechowego. Pycha!Wolisz herbatę? Mam dobrą wiadomość: dzięki powyższym wskazówkom łatwo powstanie nie tylko keto kawa, ale i herbata kuloodporna! Stawiaj na herbaty bez dodatków, najlepiej czarne lub kuloodporna - czy warto ją pić?Wiesz już, czym jest słynna kawa kuloodporna, ale czy jej picie faktycznie może przynieść coś dobrego tobie i twojej diecie? Tak - i mowa tu nie tylko o ważnym w szczególności dla aktywnych fizycznie osób przypływie z których powstanie Twoja kuloodporna kawa, warto dopasować do twoich celów i potrzeb, zwłaszcza w kwestii używanych olejów. Nie bez powodu największą popularnością cieszy się kawa z olejem MCT, który między innymi:jest stabilnym i wydajnym źródłem energii,wspiera procesy metaboliczne, w tym spalanie tłuszczu,zmniejsza apetyt, zwiększa uczucie nasycenia,korzystnie wpływa na układ odpornościowy i nerwowy, poziom glukozy we krwi oraz stan skóry i to także najlepszy wybór, jeśli interesuje cię kawa na keto adaptacji - olej MCT pomaga szybciej wejść w ketozę dzięki swojemu ketogennemu (sprzyjającemu wytwarzaniu ciał ketonowych) działanie wykazuje kawa z masłem i olejem kokosowym - ogromnym plusem tego oleju jest jego powszechna już dostępność, warto jednak pamiętać, że jego działanie jest pod wieloma względami słabsze niż działanie oleju MCT. Oczywiście ma on wiele korzystnych dla zdrowia właściwości, jeśli jednak naszym celem jest wspomniane "podkręcenie" kawy na keto i bezpośrednie wspieranie produkcji ketonów, wybierzmy raczej twoja kawa ketogeniczna była jak najlepsza, musisz pamiętać także o odpowiednim maśle. Wysokiej jakości masło to źródło nie tylko zdrowych tłuszczów, ale również wielu witamin (D, A, K) oraz kwasu linolowego (CLA), który wykazuje liczne korzyści dla zdrowia i odchudzania, jak również wspierających działanie wątroby i procesów regeneracyjnych organizmu kawa raz!Mam nadzieję, że dzięki temu wpisowi wiesz już, że kawa na diecie keto może być nie tylko pyszna, ale i korzystna dla twojego odchudzania. Gorąco zachęcam cię do kuchennych eksperymentów - kto wie, może już niedługo kawa kuloodporna stanie się twoim nowym ulubionym napojem? Powodzenia! 6 min readMleko a cukrzyca: czy mleko jest zdrowe dla diabetyka? Jakie przetwory mleczne można bezpiecznie spożywać? To pytania, które często padają, gdy rozmawiam z pacjentami o prawidłowej diecie przy cukrzycy. I słusznie! Mleko i przetwory mleczne to z jednej strony źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a także cennych składników mineralnych, głównie wapnia biorącego udział m. in. w procesie budowy kości. Z drugiej strony: dobrze wiedzieć, jak i kiedy spożywać produkty mleczne lub w jakich sytuacjach ich unikać. Jeśli jesteś diabetykiem, musisz też wiedzieć, że mleko pomimo wielu jego zalet podnosi poziom cukru we krwi ponieważ zawiera laktozę – cukier mleczny. Mleko a cukrzyca: co warto wiedzieć na początek? Poniżej przedstawiamy kilka zasad, które powinien znać każdy diabetyk, który spożywa produkty mleczne. Przeczytaj i dowiedz się, jak zdrowo się odżywiać, dobrze kontrolować cukrzycę, a także umożliwić organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. 1. Spożywaj 2-3 porcje produktów mlecznych dziennie. Według instytutu Żywienia i Żywności, a także The American Diabetes Association (ADA) 2-3 porcje mleka lub produktów mlecznych możesz spożywać bezpiecznie każdego dnia. Ile wynosi jedna porcja? To na przykład: szklanka mleka, szklanka kefiru, szklanka maślanki, szklanka jogurtu naturalnego, 3/4 szklanki gęstego jogurtu (bałkańskiego), grubszy plaster twarogu. Przy cukrzycy typu 2 wybieraj fermentowane produkty mleczne – jogurty, kefiry itp. Jeśli w diecie pojawia się mleko, powinno występować jako dodatek do potraw, a nie napój. 2. Sprawdzaj zawartość tłuszczu. Produkty mleczne są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, szczególnie tłuste sery: białe i żółte. Dlatego w diecie chorych na cukrzycę należy stosować produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, ale nie zupełnie odtłuszczone. W odtłuszczonym mleku jest spora ilość cukru, który szybko się wchłania, gwałtownie podnosi poziom glukozy i wzmaga apetyt. Ponadto brak tłuszczu uniemożliwia wchłonięcie rozpuszczalnych w nim witamin A, D i E, co wpływa na gorsze przyswajanie wapnia przez organizm. Produkty, które należy stosować w diecie chorych na cukrzycę to: niskotłuszczowe mleko, niskotłuszczowe jogurty, serki homogenizowane, chudy twaróg. Jeśli więc wybierasz porcję mlecznego produktu, sięgnij po ten z niższą zawartością tłuszczu. Zwróć też uwagę na informację żywieniową o produkcie, która powinna znajdować się w tabelce na opakowaniu. Serki twarogowe w kubeczkach mają od 3 do nawet 30% tłuszczu. Wybierz mądrze! Więcej o produktach z niższą zawartością tłuszczu znajdziecie w artykule o: Żywność o obniżonej zawartości energetycznej [dropshadowbox align=”center” effect=”lifted-both” width=”auto” height=”” background_color=”#ffffff” border_width=”1″ border_color=”#dddddd” ]Uwaga! Zalecenia ograniczenia tłuszczów zwierzęcych pochodzących z mleka i jego przetworów nie przestrzega się tak rygorystycznie w diecie dzieci do lat pięciu. Zagrożenie wystąpienia naczyniowych powikłań cukrzycowych w tym wieku jest niewielkie, a produkty te zawierają cenne składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka.[/dropshadowbox] 3. Unikaj niektórych produktów. W diecie cukrzycowej niektóre produkty najlepiej wyeliminować. Jak już wiesz z poprzedniego punktu, zdecydowanie powinieneś wystrzegać się: tłustej śmietany, serów żółtych, tłustych serów białych, pełnego mleka. Do listy produktów mlecznych, których lepiej unikać dodaj też wszystkie te przetwory, które w składzie zawierają dodatkowy cukier: słodzone koktajle mleczne, słodzone jogurty oraz mleko zagęszczone. 4. Pamiętaj o liczeniu wymienników węglowodanowych. Mleko i jego przetwory (jogurty, kefiry, maślanki, serki homogenizowane) oprócz tłuszczu i białka zawierają również węglowodany, które mają wpływ na stężenie glikemii. Nie zapomnij więc policzyć w nich wymienników węglowodanowych i podać odpowiedniej dawki insuliny. Wymienniki węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe najszybciej policzysz na: Kalkulator dla diabetyka 5. Mleko na czczo? Bądź ostrożny! Należy również zwrócić uwagę, że mleko pite rano na czczo, a dokładnie laktoza (cukier mleczny) w nim zawarta, może bardzo szybko podnosić stężenie glukozy we krwi. Taki wzrost obserwuje się w szczególności u osób młodych z cukrzyca typu 1. Mleko lub zupę mleczną powinno się spożywać na śniadanie po podaniu krótkodziałającej insuliny i tylko wówczas, gdy przed posiłkiem stężenie glukozy we krwi było prawidłowe (70 – 90 mg%). Dobrze jest również po podaniu insuliny poczekać 10-15 min, aż zacznie ona działać. 6. Nie podawaj mleka krowiego dzieciom poniżej 1 roku życia. Warto też wiedzieć, że obecnie prowadzone są badania nad czynnikami zewnętrznymi warunkującymi rozwój cukrzycy typu 1 (obok czynników genetycznych). Wśród takich czynników analizowano obce białka z mleka krowiego. Wykazano, że podawane dzieciom do 1 roku życia białka obce stymulują powstawanie przeciwciał krzyżowo reagujących z białkami powierzchniowymi komórek beta wysp trzustki i w ten sposób je uszkadzają. Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy dziecka dopiero dojrzewa, a nieszczelna bariera jelitowa jest przepuszczalna dla obcych antygenów. Analizy wykazały, że spożycie mleka krowiego do 1 roku życia może przyczynić się do rozwoju cukrzycy typu 1. Nie potwierdziły natomiast takich zależności w przypadku dzieci starszych (2 lata i więcej). Odpowiadając więc na pytanie o mleko a cukrzycę u dzieci, należy podkreślić, że dla niemowląt do 1 roku życia najlepszym sposobem zdrowego żywienia jest karmienie piersią. Mleko a cukrzyca: dostosuj do swoich potrzeb. Mleko i jego przetwory to cenne źródło wielu ważnych składników odżywczych potrzebnych naszemu organizmowi. Pamiętajmy jednak, aby zachować umiar w ich spożyciu. Niektóre produkty mleczne są wysokokaloryczne i mają wpływ na stężenie glikemii. Warto zastanowić się, czy duża ilość spożywanych produktów mlecznych nie będzie miała złego wpływu na funkcjonowanie organizmu, a przede wszystkim – na poziom cukru we krwi. Dodatkowo, warto wziąć pod uwagę predyspozycje własnego organizmu, takie jak alergie pokarmowe i wybrać na przykład mleko bez laktozy. Konsultacja merytoryczna: Lilla Welzel Przeczytaj też inne nasze artykuły o cukrzycy: Dieta dla cukrzyków Cukrzyca typu 1 u dzieci Jedzenie dla cukrzyka O Diabdis Diabdis to program opieki i wsparcia dla cukrzyków. W Diabdis czeka na Ciebie osobisty opiekun cukrzycowy, który będzie Ci towarzyszył i wspierał Twoje wysiłki w przejęciu kontroli nad cukrzycą. Do Twojej dyspozycji pozostaje także cały zespół specjalistów, nie tylko edukator, który odpowie na wszelkie pytania związane z cukrzycą, które przyjdą Ci do głowy, ale także grono ekspertów, którzy będą Cię wspierać: dietetyk, psycholog, trener personalny oraz lekarz diabetolog. Edukator diabetologiczny, Diabdis Od ponad 10 lat pracuję z osobami z cukrzycą jako dietetyk i edukator diabetologiczny. Mam doświadczenie w pracy z dziećmi i osobami dorosłymi. Doradzam i pomagam osobom z cukrzycą typu 1 i typu 2 w zakresie dobrego odżywiania, wysiłku fizycznego, nowoczesnych metod leczenia cukrzycy, jak np. pompy insulinowe. To dieta specjalnie stworzona dla wszystkich tych osób, które chcą zrzucić te zbędne kilogramy, które tak bardzo im dokuczają i są miłośnikami kawy z mlekiem i tostami. Jest to plan bardzo prosty do wykonania i krótkotrwały. Jeśli zrobisz to ściśle, pozwoli Ci to zrzucić 2 kilogramy w 6 dni. Aby przeprowadzić tę dietę będziesz musiał być zdrowy, pić co najmniej 2 litry wody dziennie, doprawiać napary słodzikiem i doprawiać posiłki solą i minimalną ilością oliwy z oliwek. Musisz powtarzać menu opisane poniżej każdego dnia, w którym tworzysz plan. Dzienne menu: Śniadanie: 1 filiżanka kawy z mlekiem i 1 tost pełnoziarnisty. Rano: 2 owoce. Obiad: kawa z mlekiem i tosty do wyboru. Możesz wypić taką ilość kawy z mlekiem i zjeść tyle tostów, ile chcesz. Popołudnie: 2 owoce. Przekąska: 1 filiżanka kawy z mlekiem i 1 tost z chleba otrębowego. Kolacja: kawa z mlekiem i grzanką chlebową do wyboru. Możesz wypić taką ilość kawy z mlekiem i zjeść tyle tostów, ile chcesz. Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj. Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki tego czarnego i aromatycznego napoju. Zawarta w kawie kofeina nie tylko pobudza, ale także posiada szereg innych, cennych właściwości. Jednak czy osoby chorujące na cukrzycę mogą pozwolić sobie na jej picie? Autor: Getty Images Spis treściWłaściwości kawyKawa a ryzyko cukrzycyKawa a cukrzyca – czarna czy z mlekiem?Skutki uboczne picia kawy Cukrzyca typu 2 jest jedną z częściej występujących chorób metabolicznych na całym świecie. Choć kojarzona jest głównie z osobami starszymi, coraz częściej zmagają się z nią młodzi ludzie. Cukrzyca charakteryzuje się podwyższonym poziomem glukozy we krwi, dlatego tak ważną rolę odgrywa odpowiednio dobrana dieta. Kawa czarna czy z mlekiem, która jest zdrowsza dla cukrzyka? Kawa dobra na wszystko: poznaj właściwości kawy Właściwości kawy Kofeina, której bogatym źródłem jest kawa, znalazła zastosowanie w lekach przeciwbólowych, przeciwmigrenowych i pobudzających. Zawiera cenne antyoksydanty (kwasu kawowego i chlorogenowego), które neutralizują wolne rodniki i usprawniają mechanizm obronny organizmu. Ukryta w ziarnach kawy kofeina, teobromina i teofilina oddziałują na centralny układ nerwowy: usprawniają procesy myślowe, zwiększają pamięć krótkotrwałą, poprawiają koncentrację. Jak dowodzą przeprowadzone badania, związki te zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera i Parkinsona. W składzie kawy znajdziemy również tłuszcze, węglowodany, minerały, kwasy roślinne, proteiny i alkaloidy. Kawa a ryzyko cukrzycy Uważa się, że regularne spożywanie kawy zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Zdaniem naukowców, spożycie trzech filiżanek kawy każdego dnia, przyczynia się do zahamowania rozwoju wspomnianej choroby. Kawa poprawia odpowiedź wydzielniczą trzustki. Kwas chlorogenowy, należący do grupy polifenoli, posiada zdolność zwiększania insulinowrażliwości komórek i zmniejsza wchłanianie glukozy w przewodzie pokarmowym. Ponadto kawa obniża stężenie cytokin, których wysoki poziom sprzyja rozwojowi cukrzycy. Należy jednak pamiętać, że najistotniejszą rolę w zapobieganiu cukrzycy odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Czytaj też: Czy kawa zbożowa jest zdrowa? Kawa a cukrzyca – czarna czy z mlekiem? Nie ma przeciwwskazań, by osoby z cukrzycą musiały zrezygnować z picia kawy. Szczególną uwagę należy jednak zwrócić na jej rodzaj. Kawa czarna, niezależnie od tego czy mielona, czy rozpuszczalna, nie zawiera w składzie cukru. Tym samym nie stanowi żadnego zagrożenia dla cukrzyków. Natomiast picie kawy z mlekiem czy śmietanką jest już zupełnie inną kwestią. Laktoza, czyli cukier mlekowy zwiększa kaloryczność i indeks glikemiczny kawy. Kawa z mlekiem, w połączeniu z cukrem czy smakowym syropem glukozowo-fruktozowym, jest źródłem cukrów prostych, a jej wypicie skutkuje wzrostem stężenia glukozy we krwi. Dlatego, o ile lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań, osoby z cukrzycą typu 2, mogą sięgnąć po czarną kawę bez żadnych dodatków. Kawa wypita w ilości trzech filiżanek dziennie, bez mleka i żadnych polepszaczy smaku, jest w pełni bezpieczna dla osób chorujących na cukrzycę. Czytaj też: Dodatki do kawy wzmacniające zdrowie Skutki uboczne picia kawy Choć picie czarnej kawy niesie za sobą wiele właściwości zdrowotnych, to jednak jej nadmierne spożywanie, w szczególności w połączeniu z paleniem papierosów, może mieć negatywny wpływ na organizm. Zbyt duża ilość kofeiny może przyczynić się do występowania: chorób układu krwionośnego, arytmii serca, nadpobudliwości, problemów ze snem, kłopotów żołądkowych. Dlatego by w pełni korzystać z właściwości zdrowotnych kawy, należy zachować umiar w jej piciu. Sonda Powiedz nam, jaką najbardziej! Espresso Cappucino Caffe Latte Ristretto Americano Mokka Flat White Lungo Latte Macchiato Irish coffee Cafe frappe Po turecku Nie ma jej na liście

kawa z mlekiem a dieta